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心の見つめ方

本当は…

  本当はどうしたい? これを自分に聞いていくこと 本当の望みを自分自身にかなえてあげること とても大切ですね。    

今この自分に

  今この自分の気持ちにドンピシャなものは? (今日の夜に食べたいものはこれだ!というのは何か?) (今はこの映画を観たいというのがあればそれはどの作品なのか?)   今この瞬間の自分の気持ちとぴった …

内面の変化

内部の変化が進んでいく間、 表立った変化はないという状態が続き、 一見、変化、効果、成長があるのか 目に見えないということもあるでしょう。 カウンセリングにだけ言えることではないような 気がしています。 気持ちの変化が徐 …

外は雨

子供の頃から、外は雨で家に一人、 薄暗く静かで普段と違う空気感の部屋、 手の届く範囲に飲み物や食べ物を持ってきて 本を読んだり、絵を描いたり。こういう雰囲気も好きでした。 自分の内側に集中できる時間のように思います。 & …

体の声を聴く

日々頭の中では、 もっとああしよう、こうしよう ああするべき、こうするべき 自分を叱咤激励していたりすることも あるのではないでしょうか。   たまには、頭で考えずに、 自分の体はなんて言っているのか? 体の声 …

癒しに繋がること

何かの切っ掛けで、胸の傷が痛む。 ということもあるかも知れません。 そんな時はその痛みをじっと見つめていくと この痛みはあの時も感じたものだなぁと 思い当たる場面が出てくるということもあります。   その痛みを …

気持ちを話すということ

自分の気持ち、自分自身について、過去の出来事について 他者に話すことで、同じ内容でも回を重ねるごとに 気持ちが整理されていく部分があります。   “こう感じている”、”こう思 …

ザワザワの中身

朝目が覚めて胸の辺りがザワザワ、漠然と不安や恐怖を感じている。   こういう時は、そのザワザワをじーっと見つめていくイメージをします。 何を恐れているのか?それを味わって見て行くと、 その恐れの感覚が和らいだり …

選択②

例えば、自分のやっていること(趣味、その他好きでやっている活動)を 身近な人に「それ私嫌いなんだよね〜‼︎」と 強めにと言われたとします(^^)   (へぇ、この人はそれ嫌いなんだ〜) で済む場合と、 (この人 …

選択

誰かから投げかけられた言葉も 捉え方によって意味が異なってくるように 私たちは毎瞬、意識(捉え方)を選択しているんですね。   被害者的に受け取ることも、その人なりの考え方として 客観的に受け取ることもできると …

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