朝目が覚めて胸の辺りがザワザワ、漠然と不安や恐怖を感じている。
こういう時は、そのザワザワをじーっと見つめていくイメージをします。
何を恐れているのか？それを味わって見て行くと、
その恐れの感覚が和らいだり、具体的に何に恐れを感じているのか、
その中身が見えてくることもあります。
漠然とした不安や恐れも、内容が具体的になればなるほど、
モヤモヤの中身をはっきり見て掴むことで、
スッキリとしてくることもあります。
イライラや、モヤモヤ、ザワザワなど漠然とした気持ちも
具体的にどういう状況を恐れているのか？突き詰めて状況を
想像していくと、意外と恐れるほどのことはないとわかったり、
気持ちの整理ができ、ザワザワなどを鎮めていくことにも
繋がってくることがあります。
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