自分に対してここが問題だということがあるとして
現実はすぐに変わらないとしても
そのことへの判断を中立にする意味でも
そんなことしてる自分にまずオーケーを出してみる
「〇〇してもいい」「〇〇しなくていい」
「〇〇でもいい」としてみる。
ノートに書いて目で見てみると、意外と波及効果が
あるので、やってみてほしいものです。
○○してはいけない→○○してもいい
○○ではいけない→○○でもいい
改めて、ダメだと思っている部分へ
許可を出して、紙に書き視覚化してみる。
そうすると、どういうわけか安心感が出てきて
心が緩まって楽になることってあると思います。
現実に対処をしていくことは変わりませんが、許可を出してしまうと
気持ちの上で苦しさが軽減されてくることもあります。
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