「～してはいけない」
してはいけないと思えば思うほど
逆に「～しなさい」という命令になることがあります。
その為、一旦は「～してもいい」として
命令を解除しておきます。
してはいけないことをしている自分を責めたり
嫌悪感を感じて苦しくなっていることに気づく（自覚する）こと
そして徐々に今できること、別の方向に意識の焦点を移していくこと
心を安心の状態にしていくことが、新しい方向を向く力になっていくと考えています。
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