今、体調を崩している方、メンタル的な不調を感じる方など、様々いらっしゃると思います。
そんな時は、シンプルにまず切り替えて休む、ということが大切ですね。
様々な理由から休めないと感じることもあるとは思いますが、
無理をして一人で抱え込み、より大変な状況になるよりも、誰かに頼って休む、余裕を持つことも大切だと感じます。
休む中で、心と身体がゆるむこと、自然と繋がる時間をとる、散歩、お風呂にゆっくりつかるなど、
状態として整えることが少しずつできるといいですね。
不安が出ている方は、何が不安なのか等、紙に書き出し、その中から、対処方法を整理してみる
また、不安のエネルギーを感じながら文字にならない線でもよいので、紙に吐き出すように書きつけ、その紙は破って燃やすようにするとエネルギーの浄化になります。
自分を労わるセルフハグも有効です。
（両腕をクロスして自分を抱きしめる）これだけですが、
やってみると感じられることもあると思います。
ハグに抵抗がある方は、肩や腕などをさするだけでもかまいません。
なんだか安心感を感じたり、
『がんばってるね』『よくやってるよ』等、声かけを自分にしてあげると
涙が出てくるという方もいらっしゃいます。
心と身体は繋がっていますので
口角を上げて上を向く、深呼吸をするなど
身体の状態から整えることで、心の状態にも影響があります。
自分を大切にすることからはじめて
必要な行動に少しずつ繋げていけるよう
自分を育んでいきたいものです。
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