心の中でのつぶやき、考えている内容を
観察してみる。
今、何をどう考えているのか？
自分の考えていることを観察してみる。
あっ、これは人と自分を比較をして
嫌な気持ちになっているんだな～
ちょっと自分の気持ちと距離をとって
客観的になってみる。
いろんな気持ちになる自分の観察。
今、こういうことで悲しいんだ。
今、こういうことで怒っているんだ。
ありのままに今の気持ちを観察してみる。
そうすると、感情に無意識に振り回されている状態とは異なり、
少しの余裕が出てくることがあります。
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