幼少期に、両親とのやり取りや、自身の境遇の中で
〇自分はこうあるべきだ(例:自分は正しくなくてはならない)
〇どうせ自分はこんな人間だから
〇世の中はこういうものだ(例:いい会社に就職してお金をたくさん持つべき)
など、強く思い込んだことがその後大人になってからも
強く作用することがあります。
その考えがよくないというわけではないのですが、
バランスを欠いた思い込みというものもあります。
そこに気づきバランスを取っていくことは
(自分に対する禁止事項や自分を責めているところを
具体的に見つけて、許す、緩める、解除すること)
苦しさを軽減して、取り組みやすくできる方法の一つです。
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