心の中でのつぶやき、考えている内容を観察してみる。今、何をどう考えているのか？ 自分の考えていることを観察してみる。 あっ、これは人と自分を比較をして嫌な気持ちになっているんだな～ ちょっと自分の気持ちと距離をとって客観的になってみる。 いろんな気持ちになる自分の観察。今、こういうことで悲しいんだ。今、こういうことで怒