【今、自分はこういう気持ち】これをそうなんだと認めてどんな気持ちも、受け入れてみる 怒り、悲しみ、淋しさ、嫉妬、悔しさ、苦しい、嬉しい、楽しい、気分の良い感覚どんなものでも、そのままに感じることを自分に認めて、許してみてほしい