自分に対してここが問題だということがあるとして現実はすぐに変わらないとしてもそのことへの判断を中立にする意味でもそんなことしてる自分にまずオーケーを出してみる「〇〇してもいい」「〇〇しなくていい」「〇〇でもいい」としてみる。ノートに書いて目で見てみると、意外と波及効果があるので、やってみてほしいものです。 ○○してはいけない→○○してもいい○○ではいけない→○