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心の中でのつぶやき、考えている内容を

観察してみる。

今、何をどう考えているのか?

 

自分の考えていることを観察してみる。

 

あっ、これは人と自分を比較をして

嫌な気持ちになっているんだな~

 

ちょっと自分の気持ちと距離をとって

客観的になってみる。

 

いろんな気持ちになる自分の観察。

今、こういうことで悲しいんだ。

今、こういうことで怒っているんだ。

 

ありのままに今の気持ちを観察してみる。

そうすると、感情に無意識に振り回されている状態とは異なり、

少しの余裕が出てくることがあります。